Olah Raga Yang Bikin Kamu Cepat Turun BB
--
BEBERAPA orang memilih olahraga malam hari karena tidak memiliki waktu luang untuk melakukannya di pagi hingga sore hari. Meski dilakukan sebelum waktu tidur, namun olahraga di malam hari tidak akan mengganggu kualitas tidur seseorang.
“Kualitas tidur juga tidak akan terganggu ketika olahraga di malam hari, asalkan memberi waktu kurang lebih 2 jam untuk pemulihan setelah olahraga,” ungkap dr. Gia Pratama.
BACA JUGA:Waspada, Jangan Mudah Terpengaruh Kemasan Mie Instan yang Mengklaim ‘Sehat’
Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh, mulai dari menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, hingga menurunkan berat badan. Tertarik untuk melakukannya? Berikut jenis olahraga malam yang bisa kamu coba.
1. Jalan Kaki
Jalan kaki secara umum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya, jalan kaki termasuk olahraga yang mudah dan membutuhkan lebih sedikit persiapan.
Salah satu latihan aerobik ini dapat meningkatkan detak jantung dan membuatmu berkeringat. Tak berhenti sampai di situ, jalan kaki juga dapat membantu menjaga berat badan agar tetap terkendali, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, serta mengurangi kecemasan dan depresi.
Bahkan, rutin jalan santai di malam hari juga dapat memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur yang nyenyak, lho!
- Tag
- Share
-
-
